Autora: Dra. Emely Montero Rodríguez
Ahora mismo esta de moda el tema del fitness, y con ello el consumo de suplementos como proteínas, aminoácidos, vitaminas, entre otros componentes; Ya sea para ganar o perder peso, aumentar el rendimiento o la masa muscular.
¿Pero cuando realmente deberíamos optar por este método y tendrá algún efecto el uso inadecuado de los mismos? Revisemos brevemente la literatura.
¿Cuándo deberíamos optar por un suplemento?
Cuando iniciemos una actividad física o subamos la intensidad del entrenamiento podríamos requerir de algún suplemento.
Pero, más aún cuando las necesidades nutricionales no se satisfacen con la dieta (ejemplo: los veganos y vegetarianos) o cuando se padecen condiciones que requieran de complementos adicionales.
¿Son seguros para los menores de edad?
A pesar de que existen suplementos para menores de edad, el uso de los mismos se sugiere cuando el menor no tiene una dieta balanceada, como los anteriormente mencionados veganos o vegetarianos y quienes tienen un gasto proteico mayor al que ingieren en su dieta.
Según un estudio la mayoría de los jóvenes adquieren a través de la dieta hasta 2 veces más cantidad de proteínas de las que necesitan.
Consumir proteína extra podría traer consecuencias negativas, ya que nuestro cuerpo no almacena las proteínas más.
¿Qué efectos tienen en nuestro cuerpo?
Los suplementos, cuando son regulados de manera apropiada por un especialista pueden tener efectos muy positivos en la salud del individuo, más aún cuando se realiza actividad física.
Sin embargo, el consumo inapropiado lleva a trastornos como la diarrea, náuseas, dolor muscular, fatiga y pérdida del apetito.
En adición a esto, puede producirse daño renal evidenciándose por la aparición de hinchazón y cambios en la orina.
Estos son solo algunos de los efectos que pueden producirse por el uso incorrecto de los suplementos.
El consumo de suplementos no es imprescindible mientras mantengas una dieta balanceada de acuerdo con tus necesidades, teniendo en cuenta que ciertas condiciones de salud pueden requerir el uso de estos.
En cuanto a los menores de edad es preferible que mantengan una dieta apropiada, pues los nutrientes más aun las proteínas se adsorben mejor cuando se consumen en los alimentos.
En conclusión, los suplementos proveen muchos beneficios a quienes realmente lo necesitan y no deben ser utilizados sin supervisión de un profesional.
Bibliografía
Los peligros de los suplementos deportivos – Blog de Afemefa
Suplementación deportiva y sus efectos sobre la salud (policlinicaomega.com)
Suplementos deportivos (para Adolescentes) | Nemours KidsHealth
AFA revista Nº 1 (aatd.org.ar)
Protein Powders and Teens: Are They Safe? Are They Necessary? (choc.org)
Descubre más desde Noticias breves
Suscríbete y recibe las últimas entradas en tu correo electrónico.
Comentarios de Facebook